第一部分 打好基础

第1章 锻炼心脏的重要性

像所有的肌肉一样，心脏也有记忆。如果你是准备参加美国网球公开赛的网球运动员，你每天要练习数百次发球，以教会肩部和手臂的肌肉在比赛当天如何做出准确的反应。如果你是钢琴家，你的职业有多成功取决于你的音乐演奏技巧，你会连续排练几天，把音符、节奏和动作烙进你的心中。在本书中，你将学习如何对你的心脏做相同的事情——用特定的肌肉模式训练它，这样你最重要的肌肉在你处于压力下时可以灵活地运作。

例如，如果你曾经感到神经紧张，你可能和我的一个客户有相似情况，她是一个企业家，正准备向投资者推销她的公司。在她为期10周的训练方案中，我教了她一种叫作“转移心念”（Heart Shifting）的技巧，这涉及她与紧张相关联的心脏知觉和她希望在重要演讲时的感觉方式（即自信、平静和专注）之间的转换。

她有规律地练习这个动作，包括在演讲的前一天晚上和第二天早上，以此来教自己的心脏在演讲时如何反应。经过这次训练，她在演讲的时候能够放下自己的过度警觉，让心脏进入一种放松、开放的状态。