反向弯举

呼吸

弯举时呼气，恢复时吸气

起始

由站立姿势开始，双臂握哑铃自然垂落于身前，掌心向后。

过程

双臂同时弯举至前臂与地面垂直，掌心向前。恢复起始姿势。重复动作，完成规定的次数。