你在情绪方面成年了吗？

我们的负面情绪真的是他人或外界造成的吗？其实并不是。

如果你认为你的负面情绪是由伴侣、父母或其他人造成的，那么你就给了对方过多的权利来影响甚至主宰你的生活。同样的，如果你认为你的负面情绪是由过去发生的事件造成的，你就会过度沉浸在过去的失败和痛苦中，而白白错过了现在和未来。

上一章中介绍了“自我教练模型”。这个模型认为，客观事件激发人们的想法，想法带来情绪，情绪引发行为，行为造成结果。

自我教练模型给人们最大的启发就是：我的情绪并不是由外界造成的，而是由我自身的想法决定的。不管别人怎么做，不管外界发生了什么，我都可以通过管理自身的想法来管理我的情绪。当意识到这一点后，你会觉得自己充满了力量，体验到一种前所未有的自由！

现在有一个很流行的概念，叫作“情绪成年”（Emotional Adulthood）。它是人生中的一个比较成熟的发展阶段，意味着你完全对自己的情绪负责，而不怪罪于他人。

例如，我和我老公在一起生活已经十几年了。在谈恋爱阶段，以及刚结婚的那两年，像很多情侣和夫妻一样，我们也会磕磕碰碰，生气、吵架都是常有的事。每次吵完架，我都想让他来哄我开心，如果他没有这么做，我的心情就会特别特别差，完全没有心思工作或者干别的事。那时候我的情绪就像一个小孩一样，因为我把自己的喜怒哀乐绑在了我老公的身上，期待他来为我的坏情绪负责。

后来我才意识到，我为什么要让别人来决定我的心情？和老公吵架是事实，但我可以决定生气，也可以决定不生气，主动权应该在我自己手里才对。我现在还记得，想清楚这点之后的那种特别棒的感觉，因为我第一次觉得，这些问题是可控的，可以自己去调整和解决的，我拥有了在婚姻中掌控自己情绪的自由。当然，这个改变不是一朝一夕发生的，现在我和我老公吵架后，有时还是会生气、难过，但持续的时间远没有以前那么长了。好玩儿的是，自从我发生了这个转变之后，我的老公也开始自觉地反省他的行为，我们之间的矛盾也就少了很多。我想，其中的秘诀就在于我的情绪成年，同时也带动了对方的情绪成年。

情绪成年和一个人的生理年龄并没有必然的联系。我们可以看到，有的人年纪轻轻就懂得对自己的情绪负责，而有的人已经一大把年纪了还像一个情绪巨婴。做成年人还是做巨婴，如何选择，相信你已经有了答案。