通过运用躯干引发身体的革命

走路轻松，还能塑造完美身姿

如果习惯了使用“躯干走路法”，就能够在日常的走路过程中获得各种意想不到的效果，使身体发生积极的变化，能够塑造完美身姿，使腿变得纤细，走路变得轻松愉快，缓解因疲劳引起的疼痛和其他不适……最终使得走路变成一件轻松愉快的事情。

此外，“躯干走路法”使你在日常生活中也能够更加充分地发挥躯干的功能，使身姿更加挺拔，全身充满活力。通过走路引发身体的革命，连心情也会随之变得开朗乐观起来。

运用躯干的好处

1 矫正身姿

走路时如果用到躯干，就会自然而然地做出肩胛骨向内夹紧、胸部打开的正确姿势。挺拔的身姿会让整个人看上去都充满活力！

2 燃烧热量

躯干部位的大块肌肉所消耗的热量也很大。通过肌肉的运动能够大量燃烧热量，增强减肥的效果。

3 缓解疼痛

如果有效利用躯干的话，就能够减轻膝盖和腰部等处的负担。走路变得轻松，原来走路所带来的疼痛和疲劳感也会消失得无影无踪。

4 预防肩部僵硬和腰痛

通过均衡地支撑体重，能够缓解颈部和腰部的紧张状态，预防肩部僵硬和腰痛的发生。通过走路促进血液循环也能够预防肌肉僵硬酸痛。

躯干的差别一看便知

走路

腰杆挺直，从骨盆到腿都向前。步幅自然，轻盈的步态使体形看上去也非常好看。

膝盖弯曲的步态。膝盖和腰部承受了负担，如果长期持续下去，会产生疼痛。

站立

肩部和胸部打开，笔直地站立。腹部、背部、臀部均衡用力的状态。

腹部和臀部的肌肉没有用力，靠膝盖和腰部来支撑体重。体重都压在一条腿上，平衡性不好。

坐下

骨盆立起，腹肌和背肌处于适度紧张的状态。身姿挺拔地保持上半身的平衡。

背部靠在椅背上，躯干的力量大幅缩减。骨盆后倾，颈部向前，导致驼背。