第1章 抗阻训练基础

抗阻训练

在训练中，只要涉及肌肉对抗阻力的动作，都可以称之为抗阻训练。阻力可以来自适合进行训练的器械，比如哑铃、杠铃、健身房各种大型健身器械等；也可以来自自身的体重，比如俯卧撑动作的阻力来源就是自身的体重。

抗阻训练的原理，就是让肌肉在与阻力对抗的过程中得到锻炼。通过一定的训练，肌肉的力量、爆发力等得到增强，并且肌肉本身的围度、肌纤维募集程度等也会得到改善。从这种意义上来看，抗阻训练与力量训练具有相同的含义，只是名称不同而已。