第3章　是对是错

准备好做个小测验了吗？请判断以下说法的真伪：

（1）阿尔伯特·爱因斯坦在学校里的成绩中等偏下。

（2）你只使用了你大脑的10%。

（3）类似于“我会成功”或“我值得被爱”这样的积极自我陈述是提高自尊感的好方法。

大多数人都认为以上说法多数或全部是“正确”。这是意料之中的。毕竟，无数改善自我修养的书籍、电视节目和文章都将这些作为事实陈述。他们告诉你说，爱因斯坦在学校的表现很差。（这里要传递的信息是：如果爱因斯坦即使在早年如此失败之后也可以获得如此成就，那你也可以。）他们告诉你说，你只使用了大脑的10%。（这里要传递的信息是：想象一下，如果可以使用大脑的100%，你将会有多大的成就。）他们告诉你，积极的自我陈述能够提高自尊感。（这里要传递的信息是：抹去消极的自我陈述很容易。）

你可能从我的语气中已经猜出来了，所有这些被我们熟知的、经常被作为“事实”引用的说法都是错的。是的，爱因斯坦在10岁出头的时候法语学得是很差，但是，总体来讲，他是个好学生，他的数学和物理成绩非常好，他在学校的最后一年，所有科目的平均分排名前20%。关于你只使用了大脑的10%的说法——呵呵。这个说法源于20世纪初，但是在过去的50年中广为流传。尽管成百上千的自我提升项目都将此作为“事实”来引用，但是，却没有任何科学证据支持这一说法。那是因为这是完全地、彻底地胡说八道。科学家已经用无数的方法大量研究了大脑——从核磁共振、正电子发射断层扫描到显微镜检验。猜猜怎么着？他们从未发现大脑中有任何一个部分是没有被用到的。大脑的每个部分都有各自的功能，你每天都要百分之百地使用到它。如果大脑因为中风、肿瘤、疾病或外伤而受到哪怕一点点损伤，通常都会导致明显的残障。

那积极的自我肯定呢？很有可能你已经读到过或听说过：如果你正在经历着自我怀疑、低自尊或自信缺失，那么解决办法就是反复地去想自己积极正面的地方，直到你真心相信它为止。你试过这样做吗？如果试过，对你有效吗？还是你发现这只会让你的大脑开始自我辩论？

虽然励志演说家和自助大师都信奉积极的自我肯定——当然这个概念看起来也很像“常识”，但是，没有任何科学证据能证明它有效。事实上，科学证明正好相反！

2009年，一个加拿大心理学家团队——滑铁卢大学的乔安尼·伍德（Joanne V. Wood）和约翰·李（John W. Lee），还有新不伦瑞克大学的伊莱娜·贝鲁诺维克（Elaine Perunovic）——在《心理科学》（Psychological Science）杂志（世界排名前10的心理学杂志）上发表了一项开创性的研究。他们研究的题目是《积极自我陈述：一些人的力量，另一些人的危机》（Positive Self-Statements: Power for some，peril for others）。这项研究登上了世界各大媒体的头条。为什么呢？因为它证明了低自尊的人在重复“我值得被爱”或“我会成功”这类积极自我陈述后会感觉更糟。

这些积极的想法不但没有帮助，反而通常会引发极强的负面反应并导致情绪低落。例如，一个低自尊的被试者对自己说“我是一个值得被爱的人”时，他的大脑会回复说“不，你不是！”并且同时列举出各种自己不值得被爱的原因。这显然会让他感觉比之前更糟。然而，当这些被试者被告知即使有负面想法也没关系时，他们的情绪反而变好了！

那么，这与自信有什么关系呢？关系有点间接，但是它说明了这个事实……