前言

众所周知，宇宙间所有的生命都存在生、长、壮、老、已的过程，人类亦不例外。但是希望健康长寿一直是人类永恒不变的话题。随着生活水平的提高，人们对于养生的需求更是日趋强烈。

中医养生是博大精深的中华民族文化的重要组成部分。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。健康的身体需要保养，身体状态出现偏颇（或亚健康）时就要调养，病弱之躯则应补养。由于先天禀赋（遗传基因）与后天调养的不同，人的体质千变万化，体质的差异是形成各种机体变化的重要原因之一。

中医体质分类不仅为今天的医学模式的转变提供了帮助，也为个人自我改善饮食习惯和进行医疗诊治提供了重要基础。它就像一扇通往认知身体的门，如果打开它，不同习惯、不同性格、不同生活方式的我们都能在其中找到自己的归属，从而在病魔降临前改变习惯，调整机体偏颇状态，以达到防病于未然的目的。

中医体质辨识已经成为进入国家公共卫生服务体系的中医体检项目，在全国广泛推广和应用，体质养生已经成为人们的共识。《轻松学会体质养生》按照已列入国家标准的常见九种体质分别进行了体质辨识和养生方法的阐释，详尽地从情志、运动、膳食、起居、中药调养、经络腧穴等方面，介绍了具体可行的体质养生方案。同时结合全国各地“治未病”中心的工作实际，增添了血虚质的养生方案。当然，由于个人先天禀赋和后天因素不同，很多人是几种体质相兼出现，因此养生时要根据自己的实际情况应用，如气虚、血瘀质者，养生时注意补气的同时活血化瘀。

编写本书的目的是让广大读者能根据自己独特的体质找到适合的养生方法，以最简便、最实惠的途径获取最大的健康效益。

本书内容不当之处，让我们共同磋商，也请同道给予斧正。

作　者

2012年2月