三、保障睡眠

睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。所以养生之法，当以睡眠为先。

睡眠和每个人的身体健康密切相关。当人们处于睡眠状态中，大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作、学习的保障。

【温馨提示】

（1） 睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。千万勿自行以安眠药片助睡。

（2） 枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，视此身如无物，或如糖入于水、化为乌有，自然睡着。

（3） 如有什么心事不能入睡，千万别在枕头上翻来覆去地思虑，这样最耗神，可坐起来一会儿，累了再睡。

（4）睡眠注意枕头高度及软硬是否合适。