积极暗示，增强自信

黑人司机载了一对白人母子，孩子问：为什么司机伯伯的肤色和我们不同？母亲答：上帝为了让世界缤纷，创造了不同颜色的人。黑人司机感动不已，他说：小时候曾问过母亲同样的问题，母亲说我们是黑人，注定低人一等，如果她换成你的回答，今天我定会有不同的成就。

用积极的语言回答就会拥有积极的心态。

罗森塔尔实验

1968年，美国心理学家罗森塔尔等人做过一个著名的心理实验。他们对小学1～6年级学生进行了一次“发展预测”，而后把一份“有优异发展可能的学生名单”通知有关教师。8个月后，他们又对全体学生进行一次复试，结果发现，列入名单中的那些学生，成绩的提高大大高于其他学生。其实名单中提到的学生，当时都是随机抽取的。由于教师认为这个学生是天才，因而对他寄予更大的期望，在上课时给予他更多的关注，通过各种方式向他传达“你很优秀”的信息，学生感受到教师的关注，得到激励，学习时加倍努力，因而取得了好成绩。

皮格马利翁是古希腊神话里的塞浦路斯国王，他爱上了自己雕塑的一个少女像，并且真诚地期望自己的爱能被接受，这种真挚的爱情和真切的期望感动了爱神阿芙狄罗忒，就给了雕像以生命。虽然这只是一个神话传说，但是，在现实生活中，由于期望而使“雕像”变成“美少女”的例子也不鲜见。

消极暗示的例子也不在少数。对少年犯罪儿童的研究表明，许多孩子成为少年犯的原因之一，就在于不良期望的影响。他们因为在小时候偶尔犯过的错误而被贴上了“不良少年”的标签，这种消极的期望引导着孩子们，使他们越来越相信自己就是“不良少年”，最终走向犯罪的深渊。积极的期望促使人们向好的方向发展，消极的期望则使人向坏的方向发展，人们通常这样来形象地说明皮格马利翁效应：“说你行，你就行；说你不行，你就不行。”要想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的期望。

优点清单

为此，我在一些心理学课上要求同学们在纸上列下十个优点，不论是哪方面（如细心、眼睛好看等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助于你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

不知你是否有这样的经验：无论在教堂或教室的各种聚会中，后面的座位总是先被坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。我常要求同学们坐在前面建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

当然，利用积极的自我心理暗示也有利于提升自信。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”“我很棒！”“我能做得更好！”这将不断提升自己的信心。

积极暗示

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路往往拖拖拉拉，完全没有自信心。普通人有“普通人”走路的模样，做出“我并不怎么以自己为荣”的表白。

另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这种走快的技术，抬头挺胸走快一点儿，你就会感到自信心在滋长。