运动发育的开始——头的控制

上一篇文章我提到，宝宝运动的第一步是从“头”开始的。抬头，对每一位宝宝来说都是一个大事件，是宝宝大运动发展的第一个里程碑。头的控制是一项相当重要的指标，为宝宝后期的翻身、独坐、爬和其他大运动发展打下基础。只有头的控制稳定，其他运动才能顺利进行。换言之，如果宝宝的头不能充分控制，就可能会阻碍其他较高级的运动能力的发育，继而影响宝宝对自身和外界的学习和认知。

说一说头的发展

新生儿 此阶段宝宝的头颈是非常柔软的，仰卧位时头不能保持中线，易偏向一侧；俯卧位时宝宝的头无法抬起，一些宝宝会将头侧向一边进行呼吸。宝宝俯卧于柔软的床上时有窒息危险，必须有家长监管。此阶段宝宝头完全不能竖起，故不宜竖抱。

1月龄 宝宝仰卧位时头仍不易保持中线位，拉起时头完全后仰；俯卧位脸侧向一侧，可短暂离开床面。

2月龄 宝宝仰卧位时头已可保持中线位，拉双侧手臂到坐位过程中头仍部分后仰，且易歪向一侧；俯卧可短暂抬头。

3月龄 宝宝仰卧位时头可轻松保持中线位，拉起至坐位时头可与躯干在一条水平线上，有明显用力动作；竖抱时头可轻松竖直，但还不稳，左右扭头动作缓慢。

4月龄 将宝宝从仰卧位向坐位拉起时头有前屈动作，下颌可抵胸；竖抱时头可竖稳，偶尔晃动，左右扭头动作灵活。

6月龄 此时宝宝的控头已非常稳，竖抱时身体会晃动，但头不晃，头控发育基本完成。

在家里如何帮助宝宝抬头

俯卧抬头训练方法 俯卧练习不仅能锻炼颈部、胸背部肌肉，还可以增大肺活量，促进血液循环，有利于呼吸道疾病的预防；并能扩大宝宝的视野范围，从不同角度观察新的事物；还有利于智力的发育。宝宝出生后，就可以开始尝试进行俯卧抬头训练，训练时爸爸妈妈应密切关注宝宝情况，以免宝宝口鼻被掩，出现窒息危险。

⊙0~2月龄的宝宝抬头能力较弱，妈妈可以靠躺在沙发或床头，将宝宝放在胸腹前，使其自然地俯在妈妈的腹部。妈妈将双手放在宝宝的背部按摩，并逗引宝宝，促进宝宝抬头。

⊙2月龄以上的宝宝，可以帮助其用前臂支撑身体。爸爸妈妈位于宝宝头部前方，用颜色鲜艳、可发光或发声的玩具吸引宝宝，同时对宝宝说：“抬头、抬头。”若宝宝不主动抬头，爸爸妈妈可用手指刺激宝宝颈后，诱导其抬头。

⊙根据以上动作，还可以将玩具慢慢地从宝宝的眼前移动到头部的两侧。这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

仰卧位抬头训练方法 0～3月龄宝宝可以训练。宝宝仰卧位，头、躯干摆正，双下肢屈曲。妈妈双手握住宝宝肩部，缓慢将宝宝拉起，观察宝宝是否主动抬头；可用手指适当刺激宝宝颈部肌肉，当宝宝的头稍有后仰时停止。当宝宝有一定抬头能力时，妈妈双手可握宝宝肘部或手。

竖抱抬头训练方法 宝宝3个月以后，家长将宝宝竖抱，宝宝头伏在肩上，胸腹紧贴家长前胸。家长一手搂住宝宝背部，若宝宝头部还不能竖稳时可托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部。这样宝宝可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉。