19 尽量别喝含糖饮料

糖类不需要经过消化的程序，所以吸收更快、更容易。常喝含糖饮料，会产生以下两种状况：

一、血糖飙升而刺激胰岛素分泌，将血糖转化成脂肪，贮存在体内。经常这么做，等于在协助自己的脂肪细胞堆积，形成更多脂肪。

二、胰岛素要产生作用，必须与细胞膜上的胰岛素受体结合，才能迅速将葡萄糖导入细胞（尤其是脂肪细胞）内。这种状况反复发生后，受体的含量会减少，此时就要分泌更多的胰岛素才能产生同样的作用。

长期喝含糖饮料，会使胰脏不断受刺激而分泌胰岛素，容易产生胰岛素抗性，致使胰脏上的β细胞疲乏，功能衰竭，最后导致糖尿病。

所以，我们常听到糖尿病人不能吃糖的说法，就是因为如此。糖尿病人喝了糖水之后，由于胰脏无法分泌出胰岛素，就导致使血糖飙升，造成血糖中毒的状况。