武术对大学生身心健康的影响

刘朝霞，孔燕

（北京联合大学，北京 100101）

摘要：武术是我国传统文化中的瑰宝，其悠久的历史渊源和深厚的文化底蕴，对当代青少年的健康发展、促进素质教育以及发展个性有独特作用，对他们的身心健康成长有其他学科无法替代的作用。

关键词：武术；大学生；身体机能；心理健康；素质教育

1 前言

武术是在传统文化的滋润中成长起来的，几千年来浓缩了中华文明的特有精神，不仅具有很高的锻炼价值，而且有着丰厚的道德教育功能，当代大学生在新的社会条件下成长，缺乏适当的、有效的实践锻炼形式已成为社会的共识。在笔者担任大学生武术班教师的过程中，通过对大学生进行武术基本功和简单套路练习的指导，观察到武术运动不仅对大学生身体机能有所提高，增强了体质，还有利于培养他们良好的心理素质和高尚的道德情操，从而促进大学生德、智、体、美全面健康地发展。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

大一年级男生（均无疾病史），年龄18岁～20岁，其中实验组和对照组各20人。

2.2 研究方法

2.2.1 对比法

实验组按规定学习武术基本功和简单套路。基本功内容包括：直摆、击响、屈伸、扫转四种腿法和腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻等5种跳跃。套路：学习初级三路长拳，练习次数为每周3次，每次90分钟。对照组进行日常活动。半年后，对实验组和对照组进行组间比较，观察武术对大学生身体机能的影响。

2.2.2 文献资料法

3 测试结果（见表1、表2）

4 分析与讨论

4.1 武术对大学生身体机能的影响

从表1可以看出，实验组和对照组各项指标均无显著差异，说明样本的选取是可信的。呼吸差、肺活量是反映胸部发育、呼吸肌力量和人体呼吸机能的指标。表2显示，武术对大学生呼吸机能的影响较大，经常进行武术锻炼可以明显地提高呼吸肌的力量和肺的通气能力。这些能力的改善既有利于大学生的新陈代谢和生长发育，又能为大学生日后从事其他项目奠定基础。脉搏、血压是反映人体心脏、血管发育程度的两项重要指标。资料表明，进行武术锻炼可以明显改善心血管机能。武术练习要求手、眼、身、法、步要协调配合，动作要灵活、快速有力。因此，进行武术锻炼可以明显提高神经系统对各种刺激的反应能力。武术动作中有许多蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻的动作，说明进行武术锻炼对人体的感官技能有良好的影响。

4.2 武术对大学生心理健康的影响

由于有民族文化的渗透和滋润，武术运动形成了一套力美和智慧的结合。当今社会，随着人类文明的不断发展，对人的能力和智力的要求也就越来越高。新世纪需要全面发展的综合型高素质人才。而由于种种原因，如：绝大多数青少年是独生子女，家长的过分宠爱使大学生缺乏礼貌、任性、不能吃苦、自控能力差。一些心理个性失去了应有的素质。

4.2.1 武术能培养大学生的恒心和自信心

心理学家的研究表明，当自己的能力遇到挑战时，人的心情就会愉快；如果缺乏挑战，就会使人产生厌倦感。而大学生的自信心无论对他们的学习还是一生发展都很重要。只有有了自信心的人，才能在成长的过程中保持不断的创造力，保持健康的心态，从而建立自信心。武术训练带有竞争的性质，大学生在武术活动中练习着舒展优美的武术动作，增加了自信心和成就感，体验到了成功的欢快感，丰富和深化了自身的情感。例如在学习过程中，学生们喜欢做一些空翻的动作或跳跃性动作，如果他们可以完成这些日常生活中难以完成的动作，他们的自信心就会得到极大地强化。然而，武术动作并不是很容易就能学会的，在训练中大学生往往会面临失败，产生挫折感，自信心就会受到打击，个体的情绪处于不安、烦躁的状态之中。他们往往会因此低估自己的能力，过度估计各种困难或暂时停止训练。他们都有好胜的心理，神秘高深的武功又深深地吸引着他们，为了掌握拳打脚踢的功夫，他们不断克服自己的弱点，忍受当前的失败和挫折，锻炼自己的能力继续学习。因此武术训练有助于培养大学生勇敢顽强的意志品质。

4.2.2 武术能宣传和继承我国优秀的民族传统文化

所谓习武先习德，通过武术锻炼，可以让学生建立正确的善恶观和荣辱观，富有民族自豪感，从无数的武术前辈身上看到民族精神，在潜移默化中激发爱国热情。近年来，国家体育总局提出了武术锻炼要科学化、低龄化，面向21世纪、面向未来、推向世界的口号。今天的大学生正是21世纪的主人，继承、发扬、推广中华武术的责任落在他们这一代身上。因此大学生练习武术不仅继承了我国优秀的民族传统文化，并为把武术推向世界培养了接班人。

5 结论

武术教育是古代教育的重要组成部分，其在现代社会中的递延对现代社会的教育也是一种非常好的补充。武术不仅负载着炎黄子孙的精神密码，而且渗透着丰富的民族文化。

武术在中华民族文化中的地位和对现代人精神培养的过程中，不只是拓宽武术的精神内涵，同时它还有其他学科不能替代的作用。因此，在现代人的教育过程中，在大学生的健康发展中，武术能发挥它独有的作用。针对庞大的在校学生人数，尤其是我国大中城市、经济发达地区的孩子，武术在培养和造就德才兼备、身心健康、精力充沛、有竞争力精神和民族精神的新世纪人才方面具有更重要意义。