情绪管理（精华版）

第1章 引言

第2章 《中国人为什么爱生气》：中国人为什么爱生气

第3章 四种因素影响情绪变化

第4章 情绪反应为人们敲起警钟

第5章 情绪有理性和非理性两大类

第6章 《自己是情绪负债的制造者》：自己是情绪负债的制造者

第7章 情绪负债源自三种性格

第8章 毒性教条加重了情绪的负债

第9章 挣脱情绪负债的枷锁

第10章 《用理智来指导情绪》：现代人具有极大选择力

第11章 人们经常无意识地选择

第12章 《自己才是情绪的主宰者》：人们喜欢将责任推出去

第13章 怨天尤人不如反求诸己

第14章 自己才是情绪的主宰者

第15章 人都是独一无二的

第16章 改变自己就在影响别人

第17章 《人要“看开”，不要“看破”》：管理情绪时常见的治标方法

第18章 如何觉察自己真正的情绪

第19章 情绪管理的理论

第20章 摆脱二分法思维的束缚

第21章 管理情绪只有一条规则

第22章 《挖掘内心的自己，善待多变的情绪》：放下愤怒与忧郁，适度管理情绪

第23章 正视难过与哀伤，激发适应性

第24章 莫要焦虑与害怕，一切顺其自然

第25章 甩掉无助感与无力感，重获力量